Dr. Marcelo Cruz Ortopedia e Traumatologia

Como evitar fascite plantar, esporão de calcâneo e outras dores nos pés

O Carnaval é sinônimo de festa, dança e muita animação, mas também pode trazer consequências para os pés, principalmente para quem passa horas em pé ou caminha longas distâncias. O impacto repetitivo pode levar a dores e até inflamações como fascite plantar e esporão de calcâneo. Para evitar desconfortos e curtir a folia com saúde, confira algumas dicas essenciais!

Principais problemas nos pés no Carnaval

• Fascite plantar: Inflamação na fáscia plantar (tecido que liga o calcanhar aos dedos), causando dor intensa na sola do pé.
• Esporão de calcâneo: Formação óssea no calcanhar, muitas vezes associada à fascite plantar, causando dor ao pisar.
• Tendinite do tendão de Aquiles: Inflamação que afeta o tendão na parte de trás do tornozelo, comum após esforços excessivos.
• Bolhas e calos: Resultado do atrito causado por calçados inadequados ou excesso de impacto nos pés.

Dicas para proteger seus pés e evitar dores

1- Escolha o calçado certo
Evite sandálias rasteiras e sapatos sem amortecimento. Prefira tênis confortáveis e com bom suporte para os pés.

2- Alongue-se antes e depois da folia
Alongamentos para os pés e panturrilhas ajudam a reduzir a tensão na fáscia plantar e prevenir inflamações.

3- Faça pausas e descanse os pés
Sempre que possível, sente-se e eleve os pés por alguns minutos para reduzir o inchaço e aliviar a sobrecarga.

4- Use palmilhas ortopédicas
Se você já sente dores nos pés, as palmilhas ajudam a distribuir melhor o peso e oferecem suporte extra.

5- Mantenha a hidratação
A desidratação pode afetar a elasticidade dos tecidos e contribuir para câimbras e dores nos pés.

6- Cuidado com o impacto
Evite superfícies muito duras, como calçadas de concreto, e, se possível, prefira áreas mais planas para evitar torções.

7- Massageie os pés após a folia
Massagens e compressas frias ajudam a aliviar a tensão e a reduzir inflamações após um dia intenso de festa.

Já está com dores? O tratamento certo faz a diferença!

Se a dor persistir mesmo após o Carnaval, não ignore os sinais do seu corpo. O Programa ZeroDor oferece tratamentos modernos e personalizados para dores nos pés, incluindo técnicas como terapia por ondas de choque e palmilhas especiais.

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